一瞬で肩こり解消！！ セルフ整体

１、まずは四つん這いになります

２、最初にお腹を下にギュっともっていくようにします。

３、次にお腹を上にギュっともっていきます。

この二つの動作を５往復繰り返します。

そうすると、普段動かすことのない、腹部や肩甲骨の筋肉を刺激することができます。

直接肩コリに影響が無いように思えますが、

腹部の筋肉と肩甲骨を柔軟にすることにより、背骨が矯正され、筋肉を使うことで全身が柔軟になり、呼吸も深くなります。

ストレス解消にも効果があり、２，３分でできるので是非日常の中に取り入れてみてください。